Pravidelné cvičení a posilování má u starých lidé stejný význam jako u mladých. Nejen že zlepšuje jejich fyzický stav, ale má blahodárné účinky také na stav psychický a působí dokonce přímo proti stárnutí.
Sport jako koníček na celý život
Pokles fyzické výkonnosti v pokročilém věku je naprosto přirozený jev, který však není důvodem, proč bychom měli sport ze svého života zcela vypustit. Tým amerických a kanadských vědců nyní navíc zjistil, že seniorům ve svalech přestávají pracovat mitochondrie. Tyto malé organely se nacházejí ve svalových buňkách a vyrábějí energii pro činnost svalů. Čím hůře jsou na tom mitochondrie, tím hůře je na tom i sval se svým objemem a tudíž i výkon daného jedince.
Vědci srovnali intenzitu práce genů ve svalstvu šestadvacetiletého a sedmdesátiletého muže a ženy. Výsledky ukázaly, že geny ve svalech seniorů nesly stařecký typ aktivity. Což ovšem neznamená, že je jejich situace beznadějná.
Neuvěřitelné výsledky
Pod vedením odborníků začali tito senioři pravidelně trénovat. Nešlo o nikterak vyčerpávající tréning. Prostě jen dvakrát v týdnu pod dohledem trenéra procvičili celé své tělo různými cviky. A výsledek se dostavil již po půl roce. Nikdo z nich dříve neposiloval a tak byli na začátku slabší o 60% než lidé ve věku 26 let. Ovšem po půl roce cvičení se toto procento smrsklo na skvělých 36%.
Mohl za to dramaticky proměněný profil genů ve svalovině, který se v mnoha ohledech přiblížil profilu genu mladých lidí. Vědci si navíc seniory povolali po dalších čtyřech měsících, kdy většina do posilovny již nechodila, ale všichni cvičili doma a chtěli si svou fyzickou kondici udržet, protože se prý cítili mnohem lépe než předtím. Navíc tím výrazně prospěli svému zdraví, protože geny mají vztah i ke vzniku cukrovky a kardiovaskulárním chorobám. To vysvětluje i to, proč sport působí jako prevence těchto chorob.